Aunque el primer mes del año ya quedó atrás, febrero sigue siendo una oportunidad clave para iniciar o retomar una vida saludable, aseguró Alberto Flores Reyna, entrenador personalizado en el gimnasio Super Body Gym y licenciado en Educación Física y Deporte.
El especialista destacó que muchas personas postergan el inicio de sus propósitos de salud tras las fiestas decembrinas y los tradicionales excesos alimenticios; sin embargo, subrayó que no existe un “momento perfecto” para comenzar, sino la decisión de dar el primer paso. “El cambio inicia con pequeñas acciones diarias, incluso con un 1% extra de esfuerzo cada día”, expresó.
Entre las principales recomendaciones, Flores Reyna enfatizó la importancia de mejorar hábitos básicos como la hidratación, sugiriendo consumir entre dos y tres litros de agua al día, incluso a través de infusiones durante la temporada de frío. Asimismo, aconsejó acudir al supermercado con el estómago lleno para evitar compras impulsivas y priorizar alimentos saludables, retirando de casa productos con alto contenido de azúcar.
En materia de ejercicio, explicó que la disciplina se construye con organización. Propuso planear la semana de entrenamiento de forma visual, asignando colores a cada día, como una herramienta motivacional para cumplir al menos cinco sesiones semanales de entre 30 minutos y una hora, lo cual ayuda a generar constancia y compromiso personal.
El entrenador también recomendó acercarse a profesionales del acondicionamiento físico para evitar lesiones y recibir rutinas personalizadas, adaptadas a la edad y objetivos de cada persona. Aclaró además mitos comunes, como la creencia de que la grasa se convierte en músculo o que sudar en exceso equivale a quemar más grasa, explicando que la pérdida de peso debe lograrse mediante un déficit calórico supervisado y entrenamiento adecuado.
Finalmente, Flores Reyna reiteró la invitación a la población a sumarse a una vida activa, recordando que el ejercicio no solo mejora la condición física, sino también el estado de ánimo y el manejo del estrés. “El principal motor del cambio es cada persona. Febrero todavía cuenta para empezar”, concluyó.
